co zamiast bialka

[...] samych powodów: wiele osób nie jest w stanie pogodzić tłuszczów i węgli w diecie, bo organizm chętniej chłonie glukozę, przez co NAPRAWDĘ te tłuszcze będzie tylko odkładał, zamiast je spalać... będzie spalał glukozę, ale że węgli w diecie będzie mniej , to zaraz po wyczerpaniu rezerw glikogenu, dojdzie do glukoneogenezy i zacznie spalać [...]

[...] nie ma i nie wraca to forma :D ale cały czas ucze się na błedach i staram sie wyciagać wnisoki... a jak mam taki okres bez celu to cieżko mi się np zmotywowac do tego żeby zamiast kolacji czasem z moja jesc "kurczaka z ryżem" a wiem ze jakby był juz ten okres ze nie mogę i koniec to wtedy było by zjedzone co ma byc zjedzone ;-) i to z [...]

[...] 2x w tygodniu siłownia + ćwiczenia na przeszkodach, 1x trening w domu. Dodatkowo 1x w tygodniu po biegu ćwiczenia na placu (np. plac zabaw, plac street workout). Czasem zamiast treningu siłowego jest typowy trening na przeszkodach. Jeszcze gdzieś bym chciała upchnąć trening na schodach. Najlepiej by było ćwiczyć 2x dziennie, ale nie mam [...]

[...] orzechów (ew. inne mięso) 5. 140g Twaróg półtłusty, 13g masło orzechowe przeważnie jem to samo, więc wygląda to tak jak wyżej napisałam :-) (ostatnio jadam jajka na kolacje zamiast twarogu i masła orzechowego) Cielu – no chyba na to wygląda :/ Nie jest za ciekawie, bo ciężko mi się przy tym wykonuje jakiekolwiek ćwiczenie czy prace fizyczne. A [...]

CZWARTEK 21/04/2016 DNT O mam na jutro podobne śniadanie :P Ale do rozrobienia białka dodałam mleczko kokosowe i do tego poszła gruszka zamiast jabłka. Nie mogę się doczekać orzechowego białka bo to może być niezłe połączenie. Już kiedyś robiłam z jabłkiem, orzechami włoskimi, cynamonem i odrobiną miodu na wierzch :D Paula dzisiaj miałam na [...]

[...] - pozwala mi to utrzymać masę mięśniową. O masę jakościową coraz trudniej mi zadbać - potrzebna jest mocna psychika a w tym wieku człowiek przejmuje się byle pierdołami zamiast z zamkniętymi oczami przeć do celu! Ugotowałem 2 kg ziemniaków na piątek, sobotę i niedzielę :-). Biorę batoniki proteinowe wygrane na Helu (chyba 6szt. po 30g). Do [...]

[...] - nie wiem na zakupy np %-) Kocham cię za to zdanie 8-) Ale coś tam porobię jednak dla kondycji :) No tak, trening i miska powinna być maxymalnie prosta i pod Ciebie . zamiast 6 czy 7 ćwiczeń lepiej zrobić 2-3, ale dołożyć serii - zwłaszcza tych na większym obciążeniu i co tydzień starać się dokładać choćby te 1,25 na sztangę czy robić [...]

[...] potem zakroki. Ciężko w kij, ale i tak myślę, żeby nie przejść na bułgary, ponieważ w zakrokach bardzo trudno sobie NIE pomóc nogą z tyłu wstając - po prostu się nią odbijam zamiast podnieść się zadkiem w nodze z przodu. 5. Allahy - podejście kolejne. Znalazłam se pusty odosobniony wyciąg i zaczęłam odwalać swoje wygibasy. Próbowałam różne [...]

[...] obciążenia to kupują "buty do Przysiadow", mając 60kg na kiju. Pomijam oczywiście kwestie związane ze zdrowiem, mobilnościa itd. Swoją drogą co to za czasy, gdzie ludzie zamiast wziąć się za ciężkie treningi szukają pretekstow i wymowek. Wydawać by się mogło, że na siłownię przychodzą w większości ludzie z problemami z kolanami, plecami, [...]

[...] niż ten kawałek chleb. A od serka lepszy twaróg półtłusty na wagę. Tak czy inaczej śniadanie w typie dużo twarogu, dużo warzyw i mało chleba jest ok. Podobnie z jajkiem zamiast twarogu. Kompot - "zdrowotnie" bez sensu, słodka woda jeszcze z miodem. Jak nie dowalisz za dużo tego miodu to jakoś bedzie - ale lepiej zmiksować to wszystko co tam [...]

[...] 1h05m po jednym ćwiczeniu na wszystko prócz nóg. Orbitrek + rower (10 minut). Muszę się za to wszystko bardziej na poważnie wziąść, jedzenie spoko, ale na wieczór po pracy zamiast piwa i słodyczy zasuwać na salę. Po sali jajka a teraz idę robić jajecznicę z kurkami. Jeszcze co do badań, są w normie a przy takim życiu przez ostatnie 20 lat to [...]

[...] wynalazków. Na razie bez liczenia. Postawię na duże ilości owoców w pierwszym tygodniu i zobaczę efekt, czy będzie?. Zawsze jadłem dużo różnorakich owoców, więc teraz zamiast słodyczy będę musiał jeszcze zwiększyć. Bobem zaś myślę, że trochę zapcham "burczenie w brzuszku". Co znaczy BEZ PROCHU?. I jeszcze to ---> warzywa surowe lub [...]

[...] na nim czy od niego coś ze sobą zrobić, zmienić. Sery będą wiejskie do tego trochę miodu, choć nie powiem lubię sery pod każdą postacią. Kurczaki piekę a póżniej na patelkę zamiast kotletów. Z panierki, margaryny i oleju na razie nie zrezygnuje. BCAA świetne jest pamiętam te sprzed 20 lat. Nie ćwiczę siłowo w ogóle nóg a ze względu na lewy bark [...]

[...] 1h05m po jednym ćwiczeniu na wszystko prócz nóg. Orbitrek + rower (10 minut). Muszę się za to wszystko bardziej na poważnie wziąść, jedzenie spoko, ale na wieczór po pracy zamiast piwa i słodyczy zasuwać na salę. Po sali jajka a teraz idę robić jajecznicę z kurkami. Jeszcze co do badań, są w normie a przy takim życiu przez ostatnie 20 lat to [...]

[...] kanapek dodawaj samodzielnie przyrządzone mięso. -Panierki do mięs zastąp mieszanką ziół i przypraw. -Wprowadź do menu więcej ryb. -Pieczywo smaruj masłem(min 82% tłuszczu) zamiast utwardzanymi tłuszczami roślinnymi -Sałatki i surówki przyrządzaj sam, nie kupuj gotowych zestawów. Staraj się by były w każdym Twoim posiłku. -Warzywa polewaj oliwą [...]

[...] kanapek dodawaj samodzielnie przyrządzone mięso. -Panierki do mięs zastąp mieszanką ziół i przypraw. -Wprowadź do menu więcej ryb. -Pieczywo smaruj masłem(min 82% tłuszczu) zamiast utwardzanymi tłuszczami roślinnymi -Sałatki i surówki przyrządzaj sam, nie kupuj gotowych zestawów. Staraj się by były w każdym Twoim posiłku. -Warzywa polewaj oliwą [...]

[...] 2x15-12 6.prostowanie nog na maszynie 2x15-12 plus 8 i9 z treningu A Trening A piatek, niedziela Trening B poniedzialek Grupowe ze sztanga na cale cialo sroda, moze sobota tez Pytanie czy darowac sobie crossa we wtorek? Moze zamiast grupowych w srode zrobic trening B w srode Na zakonczenie treningow interwaly na biezni 20-25 min, rozciaganie.

[...] + rolowanie (poniedziałek i środa), we wtorek rozciąganie. Dziś wizyta u fizjo, sporo ćwiczeń, trochę walki z pospinanymi jeszcze po Tatrach łydkami.. Mam wrażenie, że zamiast głowy bocznej brzuchatego łydki miałam dziś jeden wielki punkt spustowy (w obu nogach). Może do jutra przestanie boleć. :-> Dobra wiadomość jest taka, że fizjo dał [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : Tak jednak biore pod uwagę ich ceny Stosowane wcześniej diety : Nie stosowano Dieta z treningiem ma wygladać tak Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być [...]

[...] z jedzenia :P Firmę wybrałes bardzo dobrą, same podstawy, tank leży dobrze. Pomyśl jak dobrze leżałby https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Tank_Top_Super_Fajne_Dziki-opis37740.html ten :-D ale zamiast zamawiać, lepiej wpaść na jakąś ustawkę i mieć go za free :-D Smak białeczka - moj nr 1 , ale juz biore czasem cos innego bo ile mozna w kolko to samo